哪些饮食方法促进孩子长高？

概述

自己的孩子长得高高的，是所有家长的心愿。因此市面上不乏有帮孩子长高的保健品层出不穷，让人眼花缭乱。而其中所含的激素成分也令大家不敢放心使用。那么可不可以通过日常饮食的营养补充促进孩子的生长呢？营养专家推荐三种饮食方法：

步骤/方法：

1、 奶制品:从生理学上讲，促进任你长高的骨骼在下肢长骨。只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高。而人体骨骼的生长离不开钙，牛奶中钙含量很高，被誉为最佳补钙食物。每天让孩子喝定量牛奶促进长高。此外，睡眠也是使人体长高的“营养素”。睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。牛奶恰好有一定助眠作用，因为其中所含的色氨酸在其辅助作用，睡前让孩子喝一杯纯的温牛奶是不错的。

2、 豆制品，进食优质的豆制品比进食整粒的豆子要更有营养价值， 豆类是植物性食物中唯一具有高蛋白高脂肪高热量的食品，一直受到保健人士和素食者的喜爱。但是豆类中有一种胰蛋白酶抑制素，能抑制胰蛋白酶的消化作用。而且构成黄豆的细胞又都有一层较结实的细胞壁，这层膜阻碍人体对黄豆营养成分的吸收。所以整粒豆子吃起来对于营养吸收比较困难。而豆制品加工过程中，加入一些其它原料和技术加工，使黄豆中含的胰蛋白胰抑制素及结实的细胞膜遭到破坏，这样就会大大有利于人体对其营养成分的吸收。

3、 加工后的豆制品的营养更容易吸收，豆制品是优质蛋白质的良好来源。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质。豆腐含有较多的蛋白质和脂肪，被人们誉为“植物肉”，常吃豆腐可以保护肝脏，促进机体代谢，增加免疫力并且有解毒作用。豆腐干中蛋白质的含量约为17%，含有多种矿物质，补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，对小儿、老人的骨骼生长极为有利。

注意事项：

新鲜的蔬果维生素和矿物质丰富。尤其是维生素C比较多。增强抵抗力。一些绿叶蔬菜含钙量也不低。