教你产后快速恢复体形

概述

同事刚生完宝宝的那段时间，有轻微的抑郁，主要原因是午饭面对自己现在的体形，一个舞蹈老师已经是两个孩子的妈妈，给她制定了一套恢复方案，收到了不错的效果。

步骤/方法：

1、 每天给宝宝喂奶会消耗一部分的热量，所以建议产后妈妈要积极给宝宝母乳喂养，也是给宝宝最健康的食物，产后母乳喂养的产妇比没有母乳喂养的产妇要瘦的快。

2、 建议孕妇在怀孕后期就要注意控制饮食，少食用热量高的食物，也要适当的运动减少多余的脂肪，在生完宝宝后，要少吃高热量的食物，但是也要均衡饮食，不要偏食，以防奶水不足和奶水营养减少。

3、 在产后要适当的活动，出了月子后可以出门散步，等过了百天后就可以大量的运动了，可以适当做一些锻炼腹部的动作，例如瑜伽和舞蹈。

注意事项：

剖宫产的产妇要先恢复身体的健康，最好半年后再制定瘦身计划，但是可以适当的散步等小幅度运动。