贫血在饮食上需要吃些什么

概述

人一瘦就容易出现贫血的问题，尤其是夏天天热的时候，总是时不时的头晕，还有一些恶心想吐，有时候站都站不稳，所以兜里总是揣着几块糖或者巧克力，感觉不舒服的时候就吃一块，但是这终归不是长久之计，想找到一个治疗贫血的办法，能让贫血不再困扰我。

步骤/方法：

1、 平常要多吃些含铁和蛋白质高的食物，像动物的肝脏，牛肉，鸡蛋黄，大豆，菠菜，黑木耳等食物，能起到治疗贫血的目的。

2、 贫血患者要多吃富含维生素C的蔬菜和水果，像苹果，葡萄，樱桃等水果，这些食物中富含维生素C和有机酸，能够增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收，能够起到治疗贫血的目的。

3、 平常的饮食要有规律性，一日三餐要定时定量，在饮食上要忌吃油炸和不易消化的食物，少吃脂肪高的食物，忌吃碱性大的食物，像馒头等，再喝的方面要忌喝茶和咖啡等食品。

注意事项：

平常的时候要避免过度的劳累，要保证充足的睡眠时间。