白领记忆力变差的解决方法

概述

不少白领因因为社会压力大，工作节奏快，白天开会、调研、写市场报告，晚上还要发邮件与海外客户联络，常常处于睡眠不足、身心疲惫的状态。发现自己自己记忆力越来越差，有以下几点可有缓解记忆力变差的症状:

步骤/方法：

1、 生活是有规律、特别是工作上要劳逸结合、尽量远离烟酒、加强锻炼是关键。特别是日常生活中要注意生活有节奏，白领即使平时工作再忙，也要注意劳逸结合，紧张舒缓有度，一日三餐定时定量，早睡早起等都有利于提高记忆能力

2、 在饮食方面，减少辛辣等重口味食物;应多吃点蔬菜、增加鱼类等优质蛋白的摄入，还有就是尽量放松心情，要工作生活合理的安排;还要保持充足的睡眠。

3、 要加强身体运动，进行跑步、跳绳、游泳等;白领还应在工作之余不断学习、加强社会交往，保持身心健康和愉悦。

注意事项：

希望以上的介绍可以帮助到大家，祝大家生活愉快。