早晨如何清肠？

概述

许多人有早晨清肠排便的习惯，这样有利于及时清除肠道垃圾，排出体内毒素，甚至口臭、体臭，肚腩赘肉都由体内毒素所导致，一日之计在于晨，清晨同样也是削弱体内毒素积累的绝佳时机，有助于保持良好的身体健康。下面介绍几种简单的清晨清肠方法。

步骤/方法：

1、 清晨两杯水。每天醒来之后准备好两边温水，300~500毫升左右的容量，第一杯缓慢匀速的喝下去，作用是起到醒肠的作用；过不多长时间喝第二杯，并且要一口气喝下去，起到冲洗肠道的作用，通过便便讲毒素排出体外。

2、 坚持适度运动。持之以恒参加锻炼，在家的话可以做做俯卧撑，仰卧起坐等，增强腹部肌肉的同时，可有效的促进肠道的蠕动，从而加速排便，防止肠道老化。

3、 保持心情愉悦。身体是一个系统，肠道被誉为“第二大脑”，情绪关乎消化功能与肠子安危。每天醒来，先不急于起床，躺床上想想今天要做的事情，期盼充实和美好的一天生活。

注意事项：

清晨清肠是一个良好的习惯，但不能三天打鱼两天晒网，如果隔太长时间清一次，效果也不会太明显，挤压太久毒素，也不容排尽。