如何治疗抑郁？

概述

你是否看到过一个人整天闷闷不乐的样子，思维减慢甚至意识活动障碍，而且很长时间（大于两周）都是这样，他各个方面都呈下降状态，如学习、工作等。那么这个人可能得抑郁症了。它在临床上是指一种以持久而显著的心境低落为主的常见心理健康问题；至于引起的原因是多种多样的，但可分为三个方面：遗传、生化和心理--社会因素。那该怎样治疗呢？在此与大家分享分享经验。

步骤/方法：

1、 多运动，多与家人和朋友沟通；不要一整天都在想一件事，因它而焦躁不安，适当转移转移注意力，如可以做一些公益活动；不要过度自卑，学会放松心情，要鼓起勇气与坚定信心；学会自我控制，与周围保持一个良好的关系。

2、 养成一个良好的生活习惯，睡觉前最好不要喝浓茶、咖啡等，也不要吸烟；调节饮食营养，如可以吃一些补气血的食物，像玉米、红枣等，富含维生素B和氨基酸的食物，像绿色蔬菜、蛋类等；保持一个良好的作息时间，不要熬夜，睡前泡泡热水，有助于睡眠。

3、 使用抗抑郁药物SSRI与NaSSAs类药物，如氟西汀、米氮平等；可以结合一些心理治疗与物理治疗，如重复经颅磁刺激（rTMS）治疗；不要服用避孕药、利血平等药物。

注意事项：

以上抗抑郁药物有以下不良反应，像恶心、呕吐、便秘、腹泻、口干、失眠、乏力、焦虑等。