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更新时间:2013-07-31 17:25:13
手臂粗大会影响穿衣服的效果,尤其是夏天穿短袖或者无袖的时候,肉肉的手臂给整体形象打了很大的折扣,但是除非是天生的大骨架,手臂上的肉是可以减下来的。下面是几个简单的方法。
1、 双手握住重物,要在自己的承受范围内以免导致肌肉拉伤,向上再往后提,使双手贴近耳朵,然后原路返回,一开始可以用水瓶代替重物,慢慢增加水量,多做几次。
2、 将双手伸直,同时用手臂做划大圆圈的动作,顺时针十次,逆时针10次,重复做多次。使双手手臂有酸痛感才能达到运动的效果哦。
3、 简单的瑜伽动作帮助瘦手臂:一只手臂伸直从脑后去触摸另一边肩膀的下部,另一只手按压这只手手肘的关节处,多按压几次。然后交换双手的位置,重复多次。同样带来酸痛感。
持之以恒的做才是关键。哪里酸痛就是运动到了哪里的肌肉。