怎么样自我治疗忧郁症？

概述

随着都市繁忙生活压力的日益加剧，抑郁症的爆发率越来越高，治疗抑郁症不仅需要医生和药物的帮助，更需要自身的坚持和努力。怎么样才能自己在家帮助康复呢，下面是几个注意的地方。

步骤/方法：

1、 加强锻炼。很多忧郁症患者会出现懒得动，动作和思维迟缓的现象，这样不仅仅对患者的精神状况不利，更对器官和四肢不利，锻炼，尤其是在早上的云顿能带来一种积极向上的感觉，有助康复。

2、 加强和别人的交流。交流活动可以加强患者和外界的联系，缓解患者内心的焦虑和孤独，增强患者的安全感，当然在一开始会很恐惧，但是要多和别人说话，聊天，表达自己内心的想法。

3、 积极暗示法。在内心给自己规划一些让自己觉得开心的事情，经常想着这些规划，让自己的精神愉悦起来。

注意事项：

不要去想象坏的消极的东西，那样会适得其反。