便秘如何护理

概述

最近老是感觉自己排便不是很多，而且排便困难，现在做一些瑜伽使身体消化快点，最后问了一些有经验的阿姨们，她们才说了一些便秘的方法和预防，给我说了很管用，给大家分享一些。

步骤/方法：

1、 首先便秘时肠道堵塞不通，所以排便就困难，我们需要疏通肠道就需要每天喝一杯蜂蜜水，蜂蜜水正是肠道疏通的一个方法，蜂蜜对于肠壁的吸收和帮助作用都是很大的，长期喝的话，便秘很快就会好。

2、 好的生活习惯也会保证疾病的预防，不能每天熬夜到半夜睡觉，尽量在10点左右睡觉对我们的健康都有好处，早晨起来记得养成即使排便的习惯，可以缓解胃部的消化，使排便更加顺利。

3、 运动一直是人们健康的必须品牌，所以我们要多呼吸早晨的新鲜空气，饭后不能久坐，多出去跑步，打球对预防疾病和便秘都有好处，身体的体质强壮了，自然各种疾病都不会侵入。

注意事项：

饮食方面多吃一些香蕉和清粥，助于我们的肠胃消化和疏通。