应该怎样预防网球肘

概述

网球肘多属于在长期内造成的损伤积累引发，主要病理变化表现为上肢相应部位的软组织撕裂、损伤、粘连，可引起剧烈的疼痛不适，无法正常的进行家务活动或是敲打键盘进行工作。

步骤/方法：

1、 选择高度合适的流理台，避免在长期做饭煲汤的过程中因为高度不适，导致手臂部位的软组织等出现大量的磨损损伤，诱发炎症反应。

2、 进行球类运动之前做好充分的热身运动，同时注意练习过程中不要过度用力的挥动球拍或是采取一些不规范的姿势，造成软组织的撕裂损伤。

3、 纠正运动过程中的一些不良习惯，学会正确的运动手臂与腕部的力量，避免手腕的翻转动作。

4、 扫地或是拖地的过程中合理的运用腰腿部的力量，带动上肢进行运动。而不是盲目的使用手臂的蛮劲进行打扫。

注意事项：

在大型超市购物较多的情况下，尽量以使用手推车来代替使用提篮；物品较少使用手提篮的过程中注意正确运用手腕部力量，不要在此过程中追逐打闹。