便秘患者在日常的生活中该注意什么

概述

对于现在的大多数上班族来讲，容易饮食不当从而造成便秘的现象。由此，会导致皮肤上起一些小的红痘痘，会是自己情绪低落。有的患者会因为大便干燥，从而排便不通。那么便秘该怎样调理呢，接下来为大家介绍几种饮食疗法。

步骤/方法：

1、 青青梅干.青梅干中的柠檬酸不仅可以刺激胃还可以刺激肠道的蠕动。因此，它具有帮助肠道消化的功能，可以有助于大便顺畅。

2、 决明子茶.20-30克决明子加入700毫升的，熬到汤收到一半时关火。这是可以作为茶来饮用。作为温和的通便剂决明子还有治疗高血压和醒酒的功效。

3、 凉开水、冷牛奶.早晨起床先空腹饮用一杯凉开水或者一杯冷牛奶，肠胃受到刺激会产生便感。长期坚持就会形成早上排便的好习惯了。尤其是对于上班族来讲，这种办法是很有效果的。

4、 核桃.核桃具有补肾、暖肺、润肠的作用。体弱、产后的便秘妇女尤其适合。核桃对大便干燥这十分有效果。

注意事项：

在日常的生活与工作当中，要多饮水，合理安排自己一日三餐的饮食，多吃水果、蔬菜，保持良好的情绪。