便秘了如何办啊

概述

现在大家每天都坐着，而且每天吃很多大鱼大肉，时间长了就会出现便秘，便秘了就会出现脸上长痘，皮肤发黄的事情，该如何做呢，大家一起商量一下吧。

步骤/方法：

1、 按摩腹部，按摩腹部能够促进肠胃蠕动，通气，增强腹部血液流通。但是按摩腹部也不是简单地按摩，在晚上睡觉前，平躺在床上，先搓热手掌心，先用左手放在腹部，左手心对着肚脐，右手放在左手上，稍微使点力，然后先顺时针按摩腹部50次，再逆时针按摩50次，按摩的时候不要憋气，自然呼吸。每天晚上坚持一下按摩，第二天就会好些的。

2、 喝水，每天都要喝水，便秘就是身体缺水，导致肠道干涩，便便排不出来，才会便秘。晚上睡觉前喝点水，早上起床后要慢慢的喝水。补充身体缺失的水分。白天也要多喝水，多吃蔬菜水果，因为里面含有很多生物水，更接近人体内水分。

注意事项：

1、按摩腹部，要选择正确的方式2、喝水，要记得喝水，早起喝水，晚上睡觉前要少量的喝水