老年人便秘了该怎么解决

概述

想在老年人便秘的越来越多，应该引起我们的注意，因为便秘还有可能诱发别的疾病，导致老年人猝死，那么老年人便秘平时有没有调理办法呢？跟大家简单谈一谈。

步骤/方法：

1、 平时多喝水，水是生命之源，人体中百分之七十都是水分，所以我们不能缺水，缺水了各个器官就不能正常运转，每天空肚子喝杯凉白开，刺激肠胃蠕动，有效改善老年人便秘。

2、 多参加体育锻炼，不要i因为自己老了就不愿意活动，每天早上起来到公园里散散步了，打打太极了，跳跳广场舞啦，就能锻炼身体，增强体质，又能愉悦心情，体质好了肠胃功能也会增强。

3、 空腹喝一杯蜂蜜醋水，早晨起来，空着肚子，喝一杯凉白开，里面加一勺蜂蜜，一勺醋，坚持喝一段时间，就不会便秘了。

4、 如果便秘特别严重的话，就要去医院开一些调理肠胃的药，千万不要自己乱用药哦。

注意事项：

老年人更应该对吃水果蔬菜，吃的要清淡，不要吃刺激性太强的食物，不要吃太油腻的食物，多喝水，多运动。