缓解便秘按的几大误区

概述

便秘对于人们来讲是非常痛苦的一件事情，尤其是对于老年人，长期的便秘会导致人的血压升高，造成高血压。其实生活中很多的人都有自己的一套缓解便秘的办法，那么究竟你的办法是可行的还是不可行的呢？下面我来给大家说一下吧。

步骤/方法：

1、 有人认为便秘是要不吃肉，少吃饭这样就能缓解便秘了，其实这样是不对的，这样做反而会给便秘推波助澜。因为肠胃的蠕动也是需要动力的，如果你吃得比较少，就很难有废物排出体外了，不吃肉更会容易大便干燥，这样做会不仅不会缓解便秘而且还会更使便秘更严重。

2、 大吃水果蔬菜，这种方法可以说是非常普遍的治疗便秘的方法，水果和蔬里的膳食纤维的确可以缓解便秘，但过量的吃蔬菜水果也会使人的身体引起胀气和肚子疼痛，胃肠功能差的人如果吃得多了就会对肠胃造成刺激。所以说不是越吃得多了越好，要适量的添加，这样才能起到缓解便秘的作用。

3、 多吃香蕉，记得小时候一拉不出大便了，妈妈就会让我们多吃香蕉，的确，香蕉有很好的润肠作用，但是你知道吗？没有熟的香蕉里会有一些鞣酸，就像浓茶里含有的那种物质，它会抑制肠胃蠕动，不仅可以缓解便秘，反而会加重便秘，同样道理，便秘的人也不要喝些浓茶，可以吃点熟透的香蕉，适量就行不要多吃，尤其是糖尿病的人，香蕉含糖量是比较高的。

注意事项：

便秘的人平时可以多做一些有氧运动，这样也能够促使肠胃蠕动，缓解便秘。