经常腹胀怎么办呢？

概述

通常我们吃很多东西才会腹胀，问题是我们没吃东西的时候也感觉到肚子胀胀的，那么怎样才能缓解腹胀给我们带来的烦恼呢？

步骤/方法：

1、 饮食中我们要少吃一些高纤维的食物，例如土豆、花菜、面食、豆类等东西，这些东西不是很容易消化而且会在我们的肠胃里面产生气体，导致我们会感觉肚子很胀很难受。

2、 吃饭的时候最好不要狼吞虎咽，当我们大口大口吃饭的时候不仅吃进去饭还会连同空气一起吃进去，空气在我们体内很难才能排除体外，这样就会导致腹胀了。

3、 多做一些运动，例如跑步、游泳、爬山等，不仅能够增强我们的体质，还可以有助于我们胃不的消化功能，把胃里面多余的气体排放到身体外面，减少腹胀的机会。

注意事项：

尽量少吃高纤维的东西，保持愉快的心情，经常做一些体育运动。