经常便秘怎么办才好

概述

便秘是我们生活中比较常见的一种症状，也不能说是一种疾病，主要是我们平时的生活习惯和饮食习惯的原因，让我们经常有便秘的症状，就是排便比较困难还有就是排出的粪便比较少，有时候几天才排一次便，这是让很多人比较困扰的，不仅影响了生活还有肥胖还有皮肤不好的元凶。所以下面和大家分享一下经常便秘应该怎么办的问题。

步骤/方法：

1、 首先是要多喝水，这是我们平时说得做多的，但是也是最有效果的，很多便秘的患者就是因为身体里面缺水，其实不仅是便秘就是我们身体的其他的方面也是需要很多水分来支撑的，喝水喝得比较少我们粪便会比较干燥，这样排便就会很困难。

2、 还有就是多吃一些粗纤维的食物，现在我们的生活变好了，很多家庭现在只吃精细的食物，比如说精米，比如说一些很细的面粉，这些食物的确是好，但是偶尔吃一些粗粮，里面有很多粗纤维，对于一些经常便秘的人来说是很好的。

3、 还有就是运动，我们的肠道的运动不充分也是我们便秘的一个原因，所以我们要多运动一些，也不要太过于剧烈的运动，我们可以去慢跑，还有在我们吃完饭之后也可以选择散散步，都是对我们便秘很有改善的作用的。

注意事项：

便秘的人最好不要节食，很多人就是由于过分节食，每天吃得比较少造成的，所以千万不要为了漂亮就过分节食。