能够缓解便秘的蔬菜

概述

在日常生活中，每个人或多或少都尽力过便秘所带来的苦恼，因为便秘，体内的有害物质不能较好的排出体外，新陈代谢开始紊乱，时间久了，色斑还会出现，真是苦不堪言，平时可以多吃一些缓解便秘的蔬菜。

步骤/方法：

1、 土豆，根茎类的蔬菜中膳食纤维的含量是远远大于叶子类的蔬菜，膳食纤维能够促进肠道蠕动，软化、膨胀粪便，使大便更易从体内排出，土豆内含有丰富的膳食纤维，但是因为土豆中淀粉也较多，不宜多食。

2、 竹笋，竹笋中所含的粗纤维的量是极为丰富的，粗纤维是可以刺激肠道的蠕动，减少粪便在体内停留的时间，顺利排出体内，因此竹笋是可以多吃的。

3、 丝瓜，虽然丝瓜的膳食纤维含量不如之前两个高，但是丝瓜中所含的纤维质还是很高的，丝瓜不仅能缓解便秘，还能够清热去火，可谓是一举两得，是一个不错的选择。

注意事项：

平时要多注意饮食，不要长期吃辛辣，刺激肠道的食物，多食用富含纤维的蔬菜。