改变坏习惯，轻松和肥胖分手

概述

俗话说：“窈窕淑女，君子好逑”，每个女人都想有一个苗条的身材，迷人的s曲线，但是，女人们又都有好吃的生活习性，因此，做到苗条的身材，并不是一件很容易的事情，那怎样才能做到苗条的身材，迷人的曲线呢？其实，只要改变以下坏习惯，就会做到这一点。

步骤/方法：

1、 改变不良的饮食习惯，做到不挑食，改掉遇到喜欢的就拼命多吃，遇到不喜欢的就少吃或根本不吃的坏习惯。还要做到，粗粮和细粮精心搭配，荤素都要吃，不挑肥拣瘦，否则，就会很容易造成我们的营养不良和过剩，导致脂肪堆积或虚胖，影响到我们的身材。

2、 改掉暴饮暴食的坏习惯，做到吃饭有规律，按时吃饭，，因为暴饮暴食，吃饭过快，就会导致我们需要的能量过多摄入，造成我们本身的营养过剩而导致肥胖，相反，吃饭细嚼慢咽，控制我们的饮食量，感觉吃到七八成饱即可，这样也会减少我们的肥胖。

3、 女性朋友大部分都有吃零食的坏习惯，包括油炸食品、甜食等，这些食物都是高热量、高脂肪、高糖食物，如果吃的过多，都会造成营养过剩，导致肥胖，因此女性朋友一定要少吃这些不好的小食品，应当多吃些吃蔬菜和水果，还有就是睡觉前也不要吃东西，因为那样就会使多余的食物转化成脂肪堆积在体内，造成肥胖。

注意事项：

吃完饭后，一定要适当地活动或锻炼，如散步、慢跑等，因为这样既能促进食物消化，又能增加热量的消耗，达到预防肥胖的形成。