便秘怎样通过调整饮食结构改善呢

概述

便秘一般都会伴随着肛裂与便血，便血会让你感觉很害怕，看着便池里那鲜红的血你会感觉份外的心痛，那么便秘怎样通过改善呢？事实上便血一般都是腊肛裂的结果。

步骤/方法：

1、 最主要的是主食不能太过于精细，一定要搭配着五谷杂粮，最好多吃一些玉米棒子，也吃些高粱，小麦啊之类的食物，粗粮都具有降血脂的功效，最好要多吃一些，买米也不要总是买泰国米，东北米也要吃一些的。

2、 晚后饭之后的1个小时左右，最少也在30分钟以上，不妨吃一些酸奶，酸奶对于调理肠胃有神奇的效果，肠胃蠕动的快自然就不会便秘了。

3、 另外我多吃一些会胀气的食物，比如豆酱和大酱都是很好的治疗便秘的食物可以多吃一些，不知道大家是否知道事实上豆酱和大酱里含有很多益生菌是可以帮助消化的。

注意事项：

便秘最重要的是要增加饮水的量，要大量地喝水以滋润肠道，另外也要多吃些一B族维生素，铁以及膳食纤维。