药补不如食补，如何通过饮食调理便秘

概述

一个人自打出生以来，就和食物脱不了干系。食物与人的健康、疾病有着密切的联系，吃错东西会毁了一个人的身子，而吃对东西往往对健康有积极的促进作用。对于便秘怎么调理，我们不建议用吃药的方法来解决，而是采用最天然的便秘食疗法。

步骤/方法：

1、 食物不可过于精细。现在很多人（尤其是老年人），对于吃什么越来越挑，许多富含膳食纤维素的食物得不到有效摄取，这样导致被肠道吸收后形成的食物残渣很少，对肠道的刺激作用大大减少，肠道蠕动因而减慢，食物残渣留在了肠道中。这也就是许多便秘者总感觉怎么使劲也拉不出便便的原因。

2、 肠道干燥易便秘。每天的饮水量不足，体液相对减少，肠道壁分泌物减少，不能有效润滑肠道，引起大便结秘。同时，经常吃辛辣食物也容易使肠道干燥，大便流通困难，产生便秘。

3、 进食无规律易便秘。每天三不能按时吃饭，不但对胃不好，对肠道也有不良影响。经常无规律进食，则排便也会无规律，久而久之，肠道功能趋于混乱，导致便秘最终形成。

注意事项：

怎么调理便秘？方法很简单，就是需要养成进食好习惯，不挑食，不缺水，不少油，这比什么便秘药、便秘偏方管用得多。