肥胖症，难受的字眼

概述

走在大街上可以看到很多肥胖的人，但是这是一个以瘦为美的年代，我们改如何注意，防止我们变胖呢，有哪些办法呢？我在这里和大家交流一下吧。

步骤/方法：

1、 控制饮食，长胖就是你的吃的多，吃的多才会发胖，所以首要要控制饮食，不要大吃大喝，每天大鱼大肉，虽然长胖了，但是身体很虚，所以要健康的吃，适量的吃。每餐都按时按点的吃。注意营养，不能挑食，不能说喜欢吃肉，别的都不吃了，身体要想均匀健康，就要保证营养均衡，什么都要吃点，但是不能过量，记住垃圾食品千万不要吃，含能量太高了。

2、 坚持锻炼，锻炼可以让人的身体抵抗力变好，也可以让人的体型变好，比如跳舞，可以让人的身体变得轻盈，做力量运动，可以让肌肉紧实，走路可以锻炼腿部，锻炼心肺功能。坚持锻炼的好处多多，所以要多做运动，但是运动也不能过量，物极必反，所以要适量。

注意事项：

1、管好你的嘴，吃的健康，垃圾食品最好不吃2、坚持锻炼，锻炼好处多多，但是要适量