做哪些运动可以对便秘有好处

概述

便秘会给患者带来很大的痛苦，身体内的毒素排不出来，可以做些简单的小运动，对于治疗便秘是有好处的，我们一起来学习下。

步骤/方法：

1、 可以在有鹅卵石的小道上，最好光脚在上面走路，简单的慢慢的进行散步，可以按摩足底的穴位，能够促进肠道的蠕动，对排便有帮助。

2、 可以仰卧姿势，双腿弯曲，慢慢的抬起贴近腹部，然后还原，如此反复几次；也可以双腿同时抬起，尽量到自己可以达到的最高处，然后放下，反复几次，这样可以运动腹部，对排便有帮助。

3、 可以在仰卧的时候，双腿抬起，做脚踏子响彻的动作，屈伸的幅度尽可能的大一些，坚持半分钟左右；也可以每天骑自行车运动半小时左右，这样全身运动，缓解便秘的情况。

注意事项：

还有个最简单的就是，每天晚上做仰卧起坐数十次，使双手触碰到脚尖最好，也能治疗便秘。