改变5个坏习惯 跟便秘说拜拜

概述

便秘虽不是什么严重的疾病，但是却让人烦恼和痛苦，如果不能及时解决，会给我们的消化系统带来严重的危害。便秘怎么办？现在分享给大家几个生活中的小妙招，只要改变坏习惯就能有效改善便秘。 　　

步骤/方法：

1、 让喝水成为你生活中的习惯。很多人没有意识到喝水的重要性，常常都是渴了再喝，但其实当我们感觉到渴的时候，我们已经是缺水者，已经引起了肠内干燥，肠内物就不容易排出，会很容易引发便秘。最好每天喝水1500ML,每一个小时喝一次。早上空腹喝更有利于排便。

2、 不要常坐着。久坐不动会使血液循环变差，还会引起肠胃肌肉的松弛，排便功能减弱，就会导致便秘。特别是女性久坐后便秘的可能性更大。所以，为了预防便秘，不能久坐不动，坐了一段时间后适当的活动一下，上班族就多走动一下，接电话时不妨就是您运动的机会。

3、 有排便感觉时不要拖着。很多人由于工作的关系，在便急的时候没有第一时间去厕所，一忍再忍。其实这样对身体的危害特别的大，虽然方便了一时，但是却影响了直肠神经的反应和传导。长期以来，直肠神经就会变得迟钝，慢慢的就出现了便秘的现象。

注意事项：

人体劳累过度，也会产生便秘。操劳过度会影响精神紧张，精神紧张就会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘哦，所以要多注意休息。