轻轻松松治好便秘

概述

近年来，社会经济发展飞速，人们的物质生活变得越来越丰富，食物摄入也越来越丰富，但也由于消化能力与食物摄入量不对称导致便秘现象时常发生。那么如何解决呢？下面有教你~

步骤/方法：

1、 便秘期间可以以粗粮为主食，例如：番薯、玉米、面条等食物都可以促进肠胃蠕动，疏通肠道，有助于排便的，对治疗便秘很有效。

2、 保证正常的生活规律：不要熬夜，要早睡早起保证足够的睡眠时间和质量，不要过于疲劳，合理安排工作和休息的时间，可以让人的机体保持轻松的状态，排便也放松，便秘自然而然就好了。

3、 平时多运动，不但可以塑造健美的身姿还可以促进身体的新陈代谢，提高身体的消化功能，排便就畅通了，所以多做体育运动可以治疗便秘的。

注意事项：

每天保证要喝八杯水以上，因为水可以清肠胃，对治疗便秘也很重要。