产后抑郁症如何进行自我调节

概述

生活当中不仅有欢乐、幸福，也会有悲哀、痛苦，关键是看我们的心态。宝宝的到来不仅给新妈妈带来了欢乐，更带来了繁重的劳动，宝宝的健康与幸福和妈妈是紧密相连的。那么，得了抑郁症妈妈该如何调节呢？

步骤/方法：

1、 转移视线：当产后发生不愉快的事件时，适当转移自己的注意力，让自己多想些愉快的事情，或者做些自己喜欢的事。也可以向家人或朋友主动求助。

2、 放松法：适当调节自己的生活，可以将宝宝暂时让家人照料，给自己放个短假，哪怕聊个街，购购物。也可以和老公来个饭后散步，或是听听舒缓优美的音乐等等。

3、 自我鼓励：要学会自我欣赏，多想到自己的优点。也可以趁着休产假的时间关注一下自己擅长的事业。

4、 食物治疗：产妇要多吃一些清淡的食物，新鲜的蔬菜水果，多喝温开水，从身体内部调整好身心状态。

注意事项：

妈妈们不要忘记，用健康、积极的心态去面对生活当中的不如意，为了宝宝也要开心、快乐，毕竟宝宝的健康可是掌握在妈妈手里呢。