便秘的人该如何调理身体

概述

便秘是一种极为常见的身体症状，主要是大便少了，或者老是排不出来，这跟人的饮食，生活习惯有很大的关系，长期便秘对身体危害很大，因为消化后的废物排不出来，积累在体内，会引起各种病症。

步骤/方法：

1、 养成良好的生活作息习惯。许多人现在生活很紊乱，要么通宵打游戏，要么长期时间工作，要么忘记吃饭，这都是便秘的直接原因，所以要规律的生活，什么时间做什么要安排好，不要因噎废食。

2、 尽量不要吃垃圾食物，这些食物除了对身体有害，而且对消化系统有伤害，容易造成肠道积累，不利于排除，好的饮食习惯是，荤素搭配，多以新鲜蔬菜为主，饭后吃水果。

3、 多锻炼，多运动。运动可以调整整个生理机能，促进新陈代谢，同时提高肌肉的活动，提高排便动力，一般长时间不运动的人，很容易便秘。

注意事项：

清晨起来空腹喝一杯凉白开，有很好的通便清肠效果。