增肥饮食要求？

概述

我的姐姐一直身体就是特别的虚弱，而且她是很瘦的那种，有的时候就感觉好像剩下皮包骨了，因为这样所以她也有一点贫血，后来爸妈带她去看了医生，他们制定了一个增肥的计划，现在她已经好很多了，所以我想和大家分享一些饮食上的要求。

步骤/方法：

1、 首先不要吃刺激性、容易产气、粗纤维的食物，因为这些食物很容易就会导致产生饱腹的感觉，这样的话就会导致我们吃的少，就达不到增肥的效果。

2、 还有就是要保证要有充足的睡眠时间，睡足了对增肥是有很好的效果的。这样就要求我们睡前不能吃太多的东西，因为这样会增加肠胃负担，从而影响到我们的正常的睡眠。

3、 还有就是建议一定不要挑食，一般挑食的人都比较瘦的，所以建议要饮食全面，尽量什么都吃一些，不过不要吃过多油腻的食物，因为这些食物不易消化也不易吸收。

注意事项：

多补充营养，多吃水果。