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怎么预防肥胖症?

健康分享者:快乐阳光的世界

更新时间:2013-07-23 17:21:30

概述

体内脂肪过量会造成身体肥胖,而肥胖者易引发高血压、糖尿病、冠心病、抑郁症等疾病,因此肥胖症是个可怕的疾病,那么怎么预防肥胖症呢?今天我就与大家来分析下吧:

步骤/方法:

1、 避免久坐多运动运动,如早上起来跑跑步,晚饭后散步半小时,平时打打球、游泳等等。

2、 保持良好的生活习惯,不要熬夜,每天保持充足的睡眠时间和好的睡眠质量,保持心情舒畅,可有效的预防肥胖症

3、 科学饮食,每天保证足量的蛋白质摄入,多吃些新鲜蔬果、粗粮、豆制品等,避免暴饮暴食,减少高胆固醇食物摄入。

注意事项:

预防肥胖症最好方法就是控制饮食和多运动,避免久坐、暴饮暴食现象

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