便秘患者的日常保健

概述

长期的便秘将导致人体内毒素过多，面部色素沉着，严重者甚至会使患者的记忆力下降。术后不注意饮食等还易复发，下面将说说如何通过日常保健进行防治。

步骤/方法：

1、 早晨以及饭后是最易排便的时间。应养成按时的排便习惯，让身体形成一种排便规律。这样坚持一段时间后，身体将会形成一种条件反射，帮助更好的排便。

2、 养成良好的生活和工作的作息时间。工作中的劳逸结合，以及每天适当的锻炼身体将有助于改善人体的胃肠功能。避免长时间的久坐，多去户外进行有氧运动。

3、 日常饮食中注意多吃水果和多喝水。饮食上多吃一些纤维高的蔬菜和水果，可以有助于预防便秘的。日常饮食以清淡为主，注意少吃辛辣带刺激性食物，以免刺激人体的肠胃导致排便困难。

注意事项：

粪便长期的堆积在人体内拍不出，亦会导致肥胖