高温天气防止如何焦虑症

概述

2013年的夏天,真是一个难熬的高温天,局部最高气温达到了43度,这就导致我们产生了焦虑症,尤其在气温超过35度时,我们生活都受到影响,饮食、睡眠等,温度越高,焦虑症越严重,那么我们如何防止焦虑症的发生呢?

步骤/方法：

1、 养成良好的生活习惯,按时吃饭,按时休息,每天定时锻炼;

2、 做自己高兴的事,做些自己开心的事,比如喜欢打篮球、画画、爬山、听音乐、逛街，总之做自己喜欢的，令自己开心的事情就好;

3、 避免吃药，是药三分毒，尤其如避孕药，可的松等，多吃谷类、鱼类、蔬菜等食物因为含有丰富的维生素及氨基酸;

4、 广交益友,结交些思想积极,眼界开阔,语言风趣,这类朋友,可以倾述衷肠的知心朋友,使人心情愉快;

5、 静心,心静自然凉,大家都知道,越是天热,我们越要心静,尽量保持淡泊宁静,不生气,遇事学会转移情绪,多做深呼吸等;

6、 保证睡眠,睡眠不足就会使人急躁,或时间颠倒等都不利于精神和身体的休憩,所以一定要保证良好的睡眠;