考试之前如何给自己减压呢

概述

很多人都有不同程度的考试焦虑症，尤其是学生，考试是家常便饭，压力太大不仅仅会伤害心理，还会伤害到我们的身体，因而解压是很有必要的，那么如何解压呢？

步骤/方法：

1、 学生在考试之前最好停止做题而是转为复习最好，因为如果做得很差，这样会影响到你的信心，如果做不出来会让你怀疑自己都没复习完整，造成很紧张的心理压力，对你第二天的考试是非常不利的，对你的心理健康也是很不利的。

2、 考试前适当的听听音乐能够很好的缓解紧张的心情，我就是这样的额，听听欢快的音乐也是很好的放松心情的方法，还可以去运动，比如打打羽毛球之类的，通过运动来放松自己的心情，但不要过度运动。

3、 考试前的睡眠及其关重要的，会直接影响到第二天的考试发挥，在睡前不要看书，喝杯热牛奶，然后什么都不要想，闭着眼睛，不要想关于考试的事，然后舒心的睡一晚，等第二天才有很好的精神考试。

注意事项：

有很严重考前焦虑症的人应该去寻求心理专家的帮助。