有腿肌肉拉伤怎么办

概述

昨天家里停了电，连电梯也没有，无奈从十四楼上下好几次，导致今天一觉起来小腿肌肉酸痛地难受，都快动不了了，真痛苦。

步骤/方法：

1、 一般造成腿部肌肉拉伤多是因为平时不怎么运动，突然大量的运动所导致，所以，如果出现了这种情况，一般会一周左右才会好转，平时注意最好多按摩一下腿部肌肉，使腿部多放松，可以加快恢复。

2、 注意平时局部部位的运动不要太大太猛，很容易造成肌肉的拉伤。而且平时如果多参加运动锻炼身体的话，这种情况是很少会发生的，所以，不要长时间呆在屋子里面，要多出去走走，多排汗，另外，多做一些瑜珈。

3、 肌肉拉伤后一般如果不是特别严重的话会自然恢复的，肌肉拉伤以后就尽量不要做太多重体力的劳动，要注意多休息，而且，应该多补充一些维生素C类的食物，增强免疫力。

注意事项：

如果肌肉拉伤后出现了肿胀比较严重的情况，应该马上去医院治疗。