上火了我们应该怎么办呢？

概述

我们在日常生活中很容易上火，尤其是夏天，天干气躁，人也跟着“冒烟”了，那么我们应该如何给自己降火呢？我来支几招。

步骤/方法：

1、 首先，我们要明确自己是因为什么而上火了，分清原因才能对症下药。上火多半是由于饮食上的不注意，吃的太多容易导致上火的食物我们的身体自然集聚了很多火气。在日常生活饮食里，肉类要尽量少吃，因为肉类本身就是热性的食物，吃得过于油腻与厚重，就容易加重肠胃的负担而形成便秘。大家都非常清楚宿便对人体的危害。在平日里要多吃一些含纤维素多的食物，如芹菜、荞麦等，能促进肠通蠕动，从而提高了消化能力。肠胃好了，自然排毒，自然降火。

2、 其次，上火就容易导致身体出油，我们都知道只要人体的气血活起来了，就能很好的调理身体内部，因此，我们可以养成晚上睡前热水泡脚的好习惯，神清气爽的人一般都有晚上睡前泡脚的习惯，睡前泡泡脚可以促进身体的血液循环，给身体降火，还可以让你更好进入梦乡，睡眠质量更好。

注意事项：

平时我们还应该注意饮食的合理和清淡，多喝水，多运动。