抑郁症要怎么调节？

概述

走在路上，没有几个人是真正高兴的，因为内心都有事情，不愿放松自己，其实在生活中除了内心自我调节，很多事物能够帮组我们调节抑郁症。

步骤/方法：

1、 多吃一些新鲜的蔬菜水果，少一些肉类，因为蔬菜水果中富含维生素b，平时要注意躲摄食一些粗粮，因为现代人吃的越来越细，人体营养不均匀，所以营养不良也会导致心情不好。平时多食一些鱼类，特别是海鱼，因为其含有丰富的蛋白质。

2、 香蕉，吃平时常见的香蕉，香蕉能够帮组人的神经放松，心情安宁。巧克力，巧克力中的营养物质比如镁元素，可以达到安抚神经，抗抑郁的作用。

3、 经常出去走走，不要憋在屋里，自己关着门，不要自己一个在哪里空想，乱想，结果会导致情况恶化，所以自己要有意识的去控制，去放松自己的，让自己快乐起来。

注意事项：

1、多吃一些抗抑郁的食物，比如新鲜的蔬果，香蕉、巧克力等多吃2、走出去，多交流，时刻提醒自己去控制不良情绪