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更新时间:2013-08-18 15:32:29
骨盆变形的危害多多,让大家都十分紧张,如何才能够知道自己是否患上骨盆变形了呢,下面的简单自测能够让你确定自己是否患上了骨盆变形,一起来看看吧
1、 亲们首先我们用用手摸摸自己的腰部下面两侧,是否一侧胖一侧瘦。如果两侧胖瘦明显不一样需要注意了,你可能患上了骨盆变形哦。
2、 亲们先仰面向上躺在床上,放松下我们的下肢,看看左右脚踝倾斜的角度是否不一致。一般轻微的不一致是不需要担心的,如果十分明显大家也要注意下了。
3、 亲们继续仰面平躺在床上,看看我们的腰部是否悬空。腰部距离床面中间,是不是可置入如鸡蛋大小的物体。如果放置的东西很大那么要注意了。
4、 对着镜子看看自己的腰部以下,两边是否有不对称的情形,比如腿关节是否突出,两边臀部是否一样大。不对称越严重则越需要大家去检查了。
5、 从侧面看自己的腰部及臀部的曲线弧度是否过大,如果侧面看起来臀部特别翘,腰部后面弯曲度特别大那么也需要去确诊了。
6、 如果你的答案是的比较多,那么说明你的骨盆已经出现了变形的情况,是的数量越多说明变形越严重。
如果你已经骨盆变形,最好去找健身教练,请他帮你量身定做训练方案,七成以上的轻微骨盆变形都能通过运动修复。