生活中预防网球肘有哪些好的方法

概述

虽然名叫网球肘，但是大家要知道这种病并非只有打网球的人才会得，一些家庭主妇、砖瓦工也是改变的受害者。

步骤/方法：

1、 避免寒凉刺激：在夏季外出归来后不要急于用凉毛巾擦拭肘关节等部位，更不能用冷水冲洗，而是应该首先用干毛巾擦干。冬季外出的时候要注意保暖，不能要肘部长期伏在玻璃板上，以免关节受凉。

2、 防止单一动作：无论在运动或劳动中应防止反复便用单一动作造成关节部位的劳损，在运动一段时间后，要变换配合其它姿势的运动，使关节局部达到劳逸结合。

3、 　　运动后自我按摩：运动后应施行自我按摩，先顺肌肉走行方向对肌肉进行放松按摩后，再在肘关节外侧局部定点揉按，以达到放松肌肉，减轻劳损的目的。

注意事项：

外伤要及时治疗：不管是肘关节，还是腕关节，一旦因意外受到撞击或发生劳损，应及时进行医治，并用重要熏洗，以促进血液循环，使之尽快康复。