教你如何清理肠道毒素？

概述

最近工作忙，老是加夜班熬夜赶工，好不容易忙完，周末叫了几个好姐妹一起出来玩，一面见都说我脸色很难看，跟憋着大便拉不出来一样，不过也是啊，最近这半个月确实老便秘，去药店拿点药，医生说是肠道垃圾太多，宿便的毒素造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱，引发内分泌失调、新陈代谢紊乱，才会让脸色如此难看的，那应该怎么清理肠道中的毒素？

步骤/方法：

1、 我们每天吃下去大量的食物，经过消化吸引后，大量的垃圾都堆到了大肠里。所以要养成一周清理一次肠道的习惯。我一般每周周末清肠，从周六开始就吃的清淡点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维。晚上早睡觉，第二天早晨六点起床，喝一杯温开水，暖暖胃，早上喝水要大口大口的喝，这些才能快速经过胃到达大肠带动毒素往下排。

2、 然后早饭一般是吃一个苹果，准备一大杯豆浆。中午的时候炒两个小青菜，吃两个馒头，保证午餐的能量能坚持到下午。晚饭开始就吃青菜，喝粥，不要再吃主食了，保证这一天中除了适量的水果，不要吃太多零食。

3、 晚上睡觉前两个小时准备好一壶开水，放入两勺盐，喝两大杯盐水，让身体第二天充分排毒，周一早上6点起床上厕所准备排便。这样一周留在体内的垃圾可以充分的排出体外。如果容易便秘的人，可以三五天用一次这方法。

注意事项：

清肠不需要太勤，最理想的时间是半个月一次，如果能够隔两三个月就清一次的话，也比不清肠的人健康。