便秘了应该怎么办

概述

现在的人由于生活习惯的不规律或者饮食上面的无节制好多人都有便秘的困扰，别看便秘是一个小问题，如果长期便秘的话很有可能造成人体的内分泌失调，身体内的毒素和废物不能够及时的排出去，就有可能脸上出现长斑长痘的情况，这些对于一些女性朋友们来说是一个非常要命的问题

步骤/方法：

1、 长期有便秘困扰的人应该每天都定时的去厕所蹲一下，不管有没有便意，都要尝试去厕所蹲一下，那么长期下去就会养成排便的习惯

2、 便秘患者的饮食不要吃太多精制的食物，要多吃一些五谷杂粮，多吃一些高纤维高蛋白质的食物，这些都有利于排便的

3、 每天早上起床的时候可以喝一杯温的盐水，可以早上起床前按摩一下自己的下腹3分钟，力道要自己掌握好，可以帮助肠胃的蠕动

注意事项：

便秘大多数是因为身体缺水的原因，所以患者最好每天饮够8杯水