贫血应如何调理

概述

贫血，是很常见的，尤其是女性，每例假都会损失部分血液。其实，造成贫血的原因有很多，如缺铁、出血、溶血、造血功能障碍等。贫血主要表现为蹲下去站起来就会头晕眼花；嘴唇脸色苍白萎黄；疲倦乏力，简单劳动都会感到很吃力等等。如果不及时补充能量、补血的话，还会很容易晕倒。那要怎样调理呢？从以下几方面着手吧！

步骤/方法：

1、 第一、多吃补血食品，如黑豆、胡萝卜、菠菜、龙眼肉、炒猪肝、猪肝红枣羹、姜枣红糖水、山楂桂枝红糖汤等。

2、 第二、必须补充蛋白质，要均衡搭配吃豆类、肉蛋鱼禽等富含蛋白的食物，要知道人体内血细胞的制造是离不开蛋白质的。

3、 第三、适量运动，保持舒畅的心情，多到户外呼吸新鲜空气，适当沐光浴，都有利于血液循环和人体新陈代谢。

注意事项：

睡眠要充足，不能偏食，不要喝茶，牛奶不要和含铁的食物一起食用。