什么食物是便秘的克星

概述

如今随着人们饮食结构的改变及精神心理和社会因素的影响，便秘发病率增高了很多。便秘时整个人的状态都会不好，皮肤也会暗沉。其实我们可以在平时的饮食中去击退它，因为生活中有好多食物都是便秘的克星，现举出几例，大家可以参考一下、、、

步骤/方法：

1、 第一种是魔芋，大家都知道魔芋中富含的“魔芋多糖”是一种膳食纤维，在日本它被誉为“胃肠清道夫”。

2、 第二种卷心菜在蔬菜里也是以高纤维著称的一种蔬菜，它能够刺激肠道，并且起到消除宿便的作用。

3、 像生红薯切开以后，它的切口会分泌出一种白色黏液，这种黏液就具有防便秘的作用。

4、 而各种可食用的海藻，如海带、紫菜等都富含丰富的膳食纤维。

注意事项：

便秘时应少吃辣，多喝水。