得了抑郁症如何做

概述

当今社会压力大，越来越多的人每天愁眉苦脸，久而久之就情感低落、思维缓慢和语言动作减少。抑郁症需要自我的调节是治愈的关键。我今天分享下抑郁症的经验。

步骤/方法：

1、 吃一些会产生快乐的食物，如深海鱼，香蕉，葡萄柚，吃是一种快乐，那吃让人快乐的食物岂不是一件更加快乐的事，有乐为什么不为呢哈哈。

2、 每天晚上睡觉以前，要为明天将要做的事情做好计划，计划不能定的太高也不能太低，要有一定的空余时间，这样每天就可以顺利完成计划，是不是很有成就感呢。

3、 把内心痛苦的事通过日记的形式表达出来，详细记下事情本身和内心的感受，可以为自己减轻负担与心理压力。

注意事项：

写日记时不必太过考虑语法与修辞是否妥当。