我有严重的抑郁症，怎么办啊

概述

抑郁症现在越来越年轻化了，大部分都是因为工作压力大，生活压力大，或者周围环境不顺引起的。曾经我也得过抑郁症，但是后来通过自己的调节努力，终于走出来了。

步骤/方法：

1、 1.多和人交流。以前看过介绍说内向的人得抑郁症的概率远远大于外向的人，因为内向的人总是把事情憋在心里。遇到不开心的事情的时候，经常找人交流。缓解自己的心里压力，和别人交流的时候多接受积极的事物。

2、 2.不要想不开心的。大部分抑郁症患者都有心理阴影，总是回忆这些阴影。克制自己不要想这些，因为这些东西已经过去了，想再多只会给自己增加烦恼。多想一些开心的事情。

3、 3.合理调整好压力：人在社会上，不可能一路平坦，一定会遇到压力的，遇到压力的时候，一定要积极的排解，学会处理压力，不要用不正确的方式积怨在心里。

4、 4.多参加群体活动：我以前得抑郁症的时候，不爱出去，从不参加集体活动，后来参加了集体活动，我在里面觉得我不是一个孤立的人，也对我走出抑郁症有很大的帮助。

注意事项：

一定要保持乐观的心态，不去想不开心的事情。