解决便秘的方法

概述

本来以为便秘离我很遥远，可是最近我如厕越来越困难，我想我患上便秘了，以前我一般都是早上排便也就几分钟的时间，可是现在在厕所至少要蹲上至少20分钟，而且每次肛门都会疼痛，我该怎么办好。

步骤/方法：

1、 便秘者的当务之急是检查一下自己的饮食状况，因为很多人患上便秘都是跟饮食方面的不注意有关的，平时少吃一点辛辣刺激性的食物，比如辣椒、大葱、生蒜等等，而且平时要养成多喝白开水的习惯而不是渴了就喝饮料。

2、 要养成每天运动的习惯，任何形式的运动都是可以预防以及缓解便秘的，慢跑或者是倒着走也是一个很好的选择。

3、 洗澡的时候可以选择边洗边揉擦自己的小腹，每天大约持续个十分钟效果会更好，我的爸爸妈妈每天都是这么做的，这个方法也是他们教给我的。