如何预防便秘的发生

概述

很多人群同样遭受过便秘的痛苦，那种排不出便来的感觉，实在让人备受煎熬，所以，对于没有便秘的人群，要生活中处处注意便秘的发生，并且要预防便秘的想象。

步骤/方法：

1、 远离便秘的人群，一定要控制进食量，避免进食过少或过多，要适中的吃七八分饱，其吃一些过于惊醒的食品，缺乏残渣，会对肠胃的运动减少刺激。

2、 每天要有排便的习惯，避免排便受到外界的干扰，引起精神因素的紧张，更要改变生活的规律，不要过度的疲劳，以免一起便秘。

3、 要合理的安排好生活和工作的时间，做到劳逸结合。特别要在生活中，改善胃肠功能，不要久坐和精神的紧张。

4、 每天要喝8杯水左右，并养成每天要2次的排便习惯，还要进行一定的锻炼。可避免便秘的发生。

注意事项：

生活饮食习惯要有一定的良好状态，经常锻炼身体，增加体能，并且每天补充一定的水分。