怎么杜绝肥胖症

概述

现在很多人忍不住要暴饮暴食，从而导致了自己的身体变得很胖，从而引发了肥胖症。接这就在朋友圈遭到别人的不喜欢。自己也变得异常的自卑。其实我们在之前就应该预防好这种病。下面我来和你们说说具体该怎么做。

步骤/方法：

1、 多做运动，组要采取耐力性运动。类似于慢跑，自行车，游泳等。但不能过于剧烈，这样就能排出体内多余的能量。增强我们的自身免疫力。

2、 养成良好的生活习惯规律。每天都要保证充足的睡眠，以8-12个小时为佳。每天都需要保持愉快的心情。不要过分的紧张。

3、 不要暴饮暴食，不吃油腻的，辛辣的食物。多吃像青菜，胡萝卜等蔬菜，类似于苹果，梨，桃子等富含纤维素的水果。

注意事项：

不要乱吃药物。