便秘该如何治疗

概述

便秘，应该人人都遇到过，身体不舒服，口腔还会散发难闻的气味，而且，还会引起皮肤不好，上火等症状，让人苦不堪言。便秘严重时会影响生活质量。常表现为：便意少，便次也少；排便艰难、费力；排便不畅；大便干结、硬便，排便不净感；便秘伴有腹痛或腹部不适。部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍，便秘该如何治疗呢？

步骤/方法：

1、 吃饭不要太少或食品过于精细。多吃一些粗粮之类的食物。粗粮加快肠子的运动刺激

2、 多喝水，多吃水果蔬菜，不爱吃蔬菜和水果的人就容易发生便秘。

3、 养成一个按时排便的习惯，不要抑制排便，有便就要排出。以免造成便秘。

4、 不可以就坐，或是不运动，这样肠子不会蠕动，消化功能减退，就会发生便秘，平时要多运动，锻炼，才会身体舒畅。