经常脱发怎么饮食

概述

我叔叔一家可能因为遗传的原因，家里的男子都很容易秃发，他们有时候都很郁闷，但也不能避免，只能尽量减少脱发，医生给了他们一些建议，说了平常的饮食该注意的地方，大家有需要可以学一学

步骤/方法：

1、 如果要想不脱发，平常要给头发充足的营养。平常可多吃大豆、黑芝麻、牛骨汤、排骨汤等蛋白质多的食品。还要多补充铁质，就要多吃带鱼、虾、熟花生、菠菜。

2、 维生素E丰富的食物对防止脱发也是有好处的，芹菜、苋菜、菠菜、枸杞就比较多。平常要多吃胶原蛋白的食物，多吃蔬菜水果来补充头发所需要的维生素。

3、 平常要少抽烟少喝酒和少吃辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。尽量不要吃油腻、燥热食物，如肥肉、油炸食品。

注意事项：

精神过度紧张容易秃发，所以秃发平常要放松心情。