便秘的预防以及保健

概述

随着现在社会上生活压力越来越大，心理压力、人们缺乏锻炼等等导致了越来越多的人患上了便秘，直接影响到了人们的生活、工作积极性等等，便秘的预防以及保健就变得重要，那么我们该如何保健、如何预防呢。

步骤/方法：

1、 多吃些粗粮、粗纤维蔬菜，现在人们的饮食多是一些细粮，肉类，这些个食物都是纤维比较细，导致体内的可分解纤维素酶的缺乏，不足以刺激肠道，这样就很容易会导致便秘的出现，而多吃粗粮就能增强肠道的刺激，提高了自身的肠道蠕动能力。

2、 坚持每天做腹部按摩，顺、逆时针用手在腹部围绕脐部进行回转式的按摩，每天早、晚做一次，就不会患上便秘。

3、 饮水疗法，大量事实证明过，早上起床之后，空腹饮用约500毫升的凉的白开水，有助于通便。因为较多的凉开水会使得胃肠壁蠕动频繁，大便变得通畅。

注意事项：

现在很多上班族久坐在电脑前，也是很容易会患上便秘的，所以在紧张工作的同时，要抽出时间活动一下，预防便秘。