哪些食物对便秘有好处

概述

便秘是一种比较常见的症状，主要就是排便的次数减少，甚至是打到3天以上排一次便，然后排出的粪便比较少，还有就是排便的时候比较困难大便干结，长期便秘还会造成脸上长痘痘，上火，口臭等一系列的毛病，所以我们要重视便秘的危害，很多我们日常的饮食就对我们的便秘症状有很大的改善。

步骤/方法：

1、 首先是魔芋，魔芋的脂肪低而且美味，更是治便秘的好食物，魔芋有丰富的植物纤维，在肠胃中吸水会变得膨胀，还可以促进肠道的蠕动达到防止便秘的效果

2、 还有卷心菜，也就是结球甘蓝，它的营养非常丰富不仅有很多维生素还能促进人体的新陈代谢达到清肝的作用。能够快速排出身体中一些多余的垃圾。

3、 海藻也是治疗便秘的一种比较好的食物，海藻是海里生长的一种藻类，具有丰富的膳食纤维，不仅如此也有很大的抗癌性，甚至是普通的蔬菜水果的好几倍之多，经常吃海藻是具有整肠的作用的。

注意事项：

生魔芋是有毒的，必须煮熟了才能吃，而且魔芋性寒，体寒的人要少吃。