预防便秘很简单

概述

我就是一个特别喜欢便秘的人，因为饮食方面不太注意，特别的喜欢吃辣椒，所以就容易上火然后就会发生便秘的情况。后面我去咨询了医生再加上自己的生活调理改善，终于便秘的情况缓解了。所以今天我就给大家分享下我的经验吧。

步骤/方法：

1、 一定要养成一个良好的便秘习惯，最好是一天一便是最健康科学的。建议可以选择在晚上睡觉之前去上一个厕所，这样就不会堆积毒素，而且可以防止便秘。

2、 然后就是在饮食方面要特别的注意，不要吃辛辣刺激的食物，比如辣椒，鹅肉，牛肉这些都是容易上火而且会比较辣的食物。所以吃多就会引起上火导致便秘。

3、 平时要多喝水，每天至少要保持有8杯水，因为人体需要充足的水分来保持细胞的活力，而且要水来湿润肠道促进大便的排出。

注意事项：

要注意睡觉规律，睡眠不佳也会上火导致便秘，饮食清淡，不要饮酒辛辣。